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维吾尔族舞蹈教学四、
内容：三步一抬的训练
三步一抬是维吾尔族舞蹈步伐中常用的步伐。所以必须在基本掌握好点颤、进退步、垫步,体态等等的基础上才能进入三步一抬的学习,学生通过三步一拾的学习,使学生较好的达到脚下平稳、流畅、干净,掌握身体变化运用自如的能力。
三步步一抬要领:“三步一抬”是垫步的换脚动作,它的特点是在换脚小腿向后踢的同时支撑腿颤,在平稳中产生一瞬间的顿踢动感。
维吾尔族舞蹈教学四、
内容：垫步要领
“垫步”是“赛乃姆”节奏的主要步伐,其特点是小腿灵活轻巧,流动中胯部上提,双膝始终保持靠拢。前面腿小腿部与脚腕不间断的由外向内滚动,另一腿脚掌支撑住地面,一步紧跟一步,横向流动。
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